戒網(wǎng)癮學(xué)校真相揭秘：如何有效戒除網(wǎng)絡(luò)依賴？

以下是對上述文章偽原創(chuàng)后的內(nèi)容：

文章概覽

隨著網(wǎng)絡(luò)時代的來臨，我們面臨著一系列新的挑戰(zhàn)，其中之一便是對于電子產(chǎn)品的過度依賴和迷戀。本文將深入探討一個重要話題：網(wǎng)癮是否是一種疾病？并帶你了解吉林大學(xué)珠海學(xué)院的相關(guān)情況。

一、關(guān)于網(wǎng)癮的真相

近年來，關(guān)于“網(wǎng)癮”的報道層出不窮，引發(fā)了社會各界的廣泛關(guān)注。你真的了解網(wǎng)癮是什么嗎？它是否真的是一種疾病？讓我們通過一系列問題，揭開網(wǎng)癮的真面目。

什么是網(wǎng)癮？

網(wǎng)癮與大腦的結(jié)構(gòu)性和功能性變化密切相關(guān)，涉及情感處理、執(zhí)行性注意力和決策、認知控制等區(qū)域。過度沉迷于電子游戲和互聯(lián)網(wǎng)可能導(dǎo)致真正的大腦損傷。多項研究表明，網(wǎng)癮患者的大腦圖像顯示出與毒品和酒精上癮相似的構(gòu)造和功能異常。電游上癮會導(dǎo)致大腦中處理“渴望”的區(qū)域亮起，這與毒品上癮者的大腦反應(yīng)相似。

形成網(wǎng)癮之前有什么征兆嗎？

在做出決策之前，讓我們先深入了解您是否面臨著當(dāng)今社會電子時代的一種常見困境。請考慮以下一系列問題，這些問題或許能夠幫助您判斷孩子是否患上了電子屏幕綜合征（ESS）。這是一種在現(xiàn)代電子化社會中，特別是在孩子們身上常見的現(xiàn)象。

您的孩子是否經(jīng)常情緒波動，容易生氣？是否會因為小事而情緒崩潰，甚至出現(xiàn)暴怒行為？是否有越來越叛逆、挑釁，或者做事缺乏條理的跡象？當(dāng)限制他們使用電子產(chǎn)品時，他們是否會表現(xiàn)出強烈的憤怒？

請留心觀察，孩子在使用電子產(chǎn)品后，瞳孔是否會擴張，以及他們是否在使用電子產(chǎn)品后避免眼神交流。他們對電子產(chǎn)品的熱愛是否如同“飛蛾撲火”一般，程度異常強烈？您是否感到孩子越來越不喜歡參與某些活動，或者他們的快樂感減少了？

孩子的社交能力是否因為不成熟的行為而難以交到朋友或維持友情？最近，孩子的興趣是否變得單一并且主要與電子產(chǎn)品有關(guān)？他們是否喪失了求知欲和天然的好奇心？學(xué)業(yè)表現(xiàn)是否有下滑趨勢，盡管沒有人知道原因？

是否有專業(yè)人士，如老師、兒科醫(yī)生或心理醫(yī)師，暗示過孩子可能有躁郁癥、抑郁癥、多動癥、焦慮癥等精神健康問題，而您的家庭并無相關(guān)遺傳史？是否有多位醫(yī)師給出過不同甚至矛盾的診斷，建議孩子需要藥物治療，但您對此有所疑慮？

您的孩子是否之前有類似孤獨癥或多動癥的癥狀，現(xiàn)在癥狀似乎加重了？他們是否表現(xiàn)出“既興奮又疲倦”的狀態(tài)，比如筋疲力盡卻仍然難以入睡，或者睡眠質(zhì)量很差？他們是否看起來懶洋洋的，缺乏活力，對細節(jié)難以集中注意力？您是否覺得孩子有巨大的壓力，但無法確定壓力的來源？

如果孩子出現(xiàn)了以上多種情況，那么他們可能正受到電子屏幕綜合征（ESS）的影響。這是一個在現(xiàn)代社會中，尤其在孩子們過度依賴電子屏幕的時代里，越來越常見的現(xiàn)象。了解這些問題，可以幫助您更好地關(guān)注孩子的心理健康，及時尋求專業(yè)幫助。電子產(chǎn)品的過度使用，可能導(dǎo)致一系列健康問題的出現(xiàn)。在現(xiàn)實中，有很多疾病與電子產(chǎn)品的使用有著直接的聯(lián)系。比如情緒失調(diào)、認知問題、行為障礙和神經(jīng)機能障礙等。還可能引發(fā)身體上的問題，如睡眠差、頭痛、近視及慢性炎癥等。對于這些問題，家長們常常感到困惑和挫敗。他們不知道這些問題的成因，也不確定該如何應(yīng)對。他們尋求各種意見，從神經(jīng)學(xué)家、精神病學(xué)家、心理學(xué)家到教育專家，但往往得到的建議相互矛盾，讓他們感到無所適從。這一過程不僅令家長倍感糾結(jié)，而且對孩子來說，也是一個高昂的代價，無論是在時間、金錢、資源上，還是對孩子的自尊都是一種損耗。

接下來，我們來詳細了解一下電子屏幕綜合征（也被稱為網(wǎng)癮前期）的具體癥狀。兒童因過度刺激（如過度使用電子產(chǎn)品）導(dǎo)致情緒、焦慮水平、認知、行為或社交互動方面的障礙。這些障礙可能導(dǎo)致他們在日常生活環(huán)境中出現(xiàn)明顯的功能障礙。典型的征兆和癥狀包括急躁、抑郁、情緒變化迅速、過度發(fā)脾氣、抗挫折力低下、自律性下降等。還可能表現(xiàn)為行為紊亂、對立違抗行為、運動力低下等。患有此癥狀的兒童，還可能會表現(xiàn)出與其他精神、神經(jīng)、行為或?qū)W習(xí)障礙相似的癥狀，或者這些癥狀可能會進一步惡化。

患有電子屏幕綜合征的兒童常常被老師及家長描述為“壓力大”“過度興奮”“緊張”或者“不在狀態(tài)”。讓孩子遠離電子產(chǎn)品一段時間后，這些癥狀可能會有所改善或消失。一般經(jīng)過三周的“齋戒”就能確保效果持久，但每個孩子的恢復(fù)情況不盡相同，有的需要更長時間。值得注意的是，“齋戒”后重新使用電子產(chǎn)品時癥狀可能會復(fù)發(fā)，尤其是當(dāng)使用時間恢復(fù)到之前的水平時。在引導(dǎo)孩子使用電子產(chǎn)品時，家長需要設(shè)定明確的規(guī)則，并密切關(guān)注孩子的狀態(tài)。

在探討特定因素如何增加某種風(fēng)險時，我們注意到一些特定的因素可能會增加由環(huán)境因素引發(fā)的風(fēng)險，特別是在與電子屏幕產(chǎn)品相關(guān)的情境中。這些風(fēng)險因素包括男性、低齡人群，以及存在精神、神經(jīng)發(fā)育、學(xué)習(xí)或行為障礙等既有疾病的人群。存在或經(jīng)歷過的社會心理刺激源、具有成癮性傾向或家族成癮史、初次接觸電子產(chǎn)品時的年齡較低以及長時間使用電子產(chǎn)品等也是潛在的風(fēng)險因素。環(huán)境敏感型疾病，如哮喘、食品或藥品過敏以及感官失調(diào)等也可能涉及其中。特別地，對于多動癥和/或自閉癥的男孩來說，其患病風(fēng)險尤為顯著。

關(guān)于電子產(chǎn)品的使用與網(wǎng)癮之間的關(guān)系，我們必須明確一點：問題不僅僅在于使用時長。實際上，所有類型的電子產(chǎn)品都可能對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生非自然的刺激，從而導(dǎo)致副作用的出現(xiàn)。重要的是屏幕內(nèi)容的屬性以及使用方式。與普遍的看法不同，屏幕內(nèi)容并不像數(shù)量那樣重要。實際上，使用互動式電子屏幕產(chǎn)品相較于被動式產(chǎn)品更容易引發(fā)障礙。這其中涉及的電子產(chǎn)品種類廣泛，包括電腦、電視、電子游戲、智能手機、平板電腦等所有帶有電子屏幕的設(shè)備。任何與這些設(shè)備相關(guān)的活動都可能算作使用時間，無論是工作、學(xué)習(xí)還是娛樂。

關(guān)于電子產(chǎn)品何時成為問題，不僅僅是暴力電子游戲會導(dǎo)致失調(diào)。任何類型的游戲，包括教育性或看似溫和的游戲，都可能帶來風(fēng)險。不僅僅是沉迷于游戲、上網(wǎng)或社交媒體的兒童會遇到問題。有些孩子在沒有達到明顯沉迷的程度時就已經(jīng)出現(xiàn)癥狀。無法簡單地區(qū)分使用電子產(chǎn)品的“好”與“壞”，或“過多”與“一點點”。在這種情況下，最簡單有效的方式是盡量減少孩子接觸電子產(chǎn)品的時間。但需要注意的是，即使在家長嚴格控制使用時間的情況下，如果孩子主要使用的是互動設(shè)備，問題仍然可能發(fā)生。

電子產(chǎn)品的普及無疑給我們的生活帶來了便利，它對我們孩子的視覺、前庭發(fā)展，認知和情緒調(diào)節(jié)，甚至身體和大腦都產(chǎn)生了深遠的影響。電子產(chǎn)品發(fā)出的強烈、非自然的視覺刺激，會影響孩子的感覺和注意力功能。這種刺激無論內(nèi)容如何都是存在的，電子產(chǎn)品通過光線、肌肉運動信號和視覺刺激影響著孩子的成長。

除了對孩子視覺的影響，電子產(chǎn)品的屏幕還可能對眼睛造成損傷。長時間使用電子屏幕可能導(dǎo)致眼部壓力增大，出現(xiàn)視線模糊、頭痛和眼部干燥敏感等問題。實驗室和動物實驗的研究表明，電子屏幕散發(fā)的LED光線與視網(wǎng)膜受損有關(guān)。藍光和強光都是造成這種影響的因素之一。更令人擔(dān)憂的是，使用電子屏幕與視網(wǎng)膜血管變細的現(xiàn)象越來越多地聯(lián)系在一起，這可能會成為冠心病的一個預(yù)兆。

除了對眼睛和身體的直接影響，電子屏幕設(shè)備還能從心理層面影響孩子的大腦。例如，電子游戲會探索孩子的心理需求，激活自然獎賞回路，釋放讓人感覺良好的化學(xué)物質(zhì)。互動電子產(chǎn)品能夠吸引孩子，是因為滿足了他們想要即刻得到回應(yīng)的需求。這種需求正是游戲、社交媒體、上網(wǎng)甚至短信所能夠滿足的。

除了上述影響，電子產(chǎn)品還會對孩子的身體產(chǎn)生影響。使用電子產(chǎn)品時，血液會從膽和生殖器流向四肢和心臟，導(dǎo)致心率和血壓升高，應(yīng)激激素釋放，身體進入戰(zhàn)斗或逃跑的狀態(tài)。即使是玩動作類電子游戲的孩子，這種反應(yīng)可能更為明顯。研究表明，使用所有形式的電子屏幕都會對心血管系統(tǒng)造成微妙的改變，長期積累可能導(dǎo)致傷害。長時間不動也可能在短短30分鐘內(nèi)導(dǎo)致身體發(fā)生不健康的變化。

如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)了與電子產(chǎn)品使用相關(guān)的癥狀，家長們應(yīng)該怎么辦呢？一個由美國權(quán)威兒童精神科醫(yī)生制定的為期四周的“重啟計劃”可能會對你有所幫助。這個計劃是完全免費、安全的，無需藥物，沒有任何副作用，而且非常易于操作，已經(jīng)在多個領(lǐng)域被證明是有效的。計劃的目的是給孩子的大腦提供完全的戒斷和充足的休息，使其回歸到最佳狀態(tài)。雖然執(zhí)行計劃需要精神的力量和堅定的信念，但收獲將會是巨大的。

那么，“重啟計劃”真的有效嗎？根據(jù)對500多名兒童、青少年和青年的嚴格實施和觀察，研究發(fā)現(xiàn)，被確診為精神疾病的兒童中有約80%的癥狀得到了顯著改善。這種改善涵蓋了所有精神病癥狀和所有診斷類別。在不存在問題的兒童中，這個改善比例還會更高。那些能夠積極響應(yīng)的人中約有一半的人能夠痊愈（不再發(fā)脾氣、過敏或注意力不集中），另一半也有顯著改善。你可以期待一個更快樂、注意力更集中、更有組織性和紀律性，以及具有更成熟的社交互動性的孩子。如何開啟一場全新生活的重啟計劃

步入2025年，四周的重啟計劃正逐漸受到越來越多人的關(guān)注。它通常包括一周的準(zhǔn)備階段和三周的“電子齋戒”階段。讓我們一起深入探討如何啟動這樣一次改變?nèi)松挠媱潯?/p>

一、準(zhǔn)備階段：此階段的重點在于明確你的問題范圍和目標(biāo)，建立強大的支持團隊。考慮以下幾點：

1. 確定你的孩子面臨的問題范圍，為他們設(shè)立明確的目標(biāo)，以幫助他們找到方向。

2. 與伴侶及其他照顧孩子的人達成共識，確保整個家庭都支持這一計劃。

3. 確定啟動日期和日程安排，讓每一步都有明確的計劃。

4. 通知孩子和其他相關(guān)的成年人，讓他們了解即將到來的變化。

二、“電子齋戒”階段：這是重啟計劃的核心部分，需要采取以下步驟來成功執(zhí)行。

1. 收集可以替代電子產(chǎn)品的玩具、游戲和活動，確保在齋戒期間有充足的替代活動。

2. 為自己和孩子設(shè)立休息或獎勵機制，以鼓勵大家堅持下去。

3. 嘗試說服孩子的玩伴家長一起參與，擴大影響范圍。

4. 確保全家人都參與到這個過程中來，增強團隊的凝聚力。

5. 進行一次徹底的“電子產(chǎn)品搜索”，確保所有電子設(shè)備都被妥善保管或限制使用。

6. 下定決心，堅持到底，不要因短暫困難而輕易放棄。

那么，執(zhí)行重啟計劃后多久才能看到效果呢？通常在幾天之內(nèi)，孩子對這個計劃最初的負面反應(yīng)會逐漸平息，情緒、態(tài)度和順從度都會開始改善。他們會睡得更好，上床時間也更早。游戲變得更加有創(chuàng)造力和活躍。尤其值得一提的是，孩子對于重拾電子產(chǎn)品的執(zhí)著會逐漸消失。

這個重啟計劃不僅僅是為了改變孩子對電子產(chǎn)品的依賴，更是為了幫助他們建立更健康、更積極的生活方式。在這個過程中，你的決心和堅持將起到關(guān)鍵作用。讓我們一起努力，為孩子創(chuàng)造一個更美好的未來！在短短幾周的時間里，我們見證了一個令人振奮的轉(zhuǎn)變。孩子們的情緒逐漸走向明快的軌道，穩(wěn)定性顯著增強。曾經(jīng)時不時出現(xiàn)的情緒波動，如今已變得遙遠。他們的專注力有了質(zhì)的飛躍，能夠全身心地投入到各項任務(wù)中，無論是學(xué)業(yè)還是興趣愛好。

成績的提升尤為顯著，每一次的努力都能換來令人欣喜的回報。睡眠的質(zhì)量深度有了明顯的改善，治療進程也隨之加快。這仿佛為孩子們的大腦按下了重啟鍵，讓他們在精力充沛的狀態(tài)下迎接每一個清晨。

孩子的生物鐘與白晝時間的同步，使他們的睡醒周期更為規(guī)律。這一切帶來的改變是，孩子們的免疫力、血清素水平以及整體精神狀態(tài)都得到了良好的調(diào)整。更令人欣喜的是，他們的大腦發(fā)炎現(xiàn)象減少，失去的分子能量也逐漸恢復(fù)。

大腦血流的流向發(fā)生了美妙的變化，從原始/生存區(qū)域流向更高的學(xué)習(xí)中心，包括大腦額葉。這一變化使得孩子在處理復(fù)雜問題時更加得心應(yīng)手。完成作業(yè)的速度更快了，對于家長和孩子來說，這不再是一種負擔(dān)，而是一種成就。

在互動中，孩子們的眼神接觸明顯增多，談話內(nèi)容更為豐富，他們更愿意傾聽他人的意見。運動精神的表現(xiàn)更好，禮貌程度也大大提升。感官處理能力的改善，讓他們對外界刺激不再那么敏感，減少了過度刺激的可能。

幾個月后，孩子們的變化更加明顯。崩潰的情況更少發(fā)生，情緒更為穩(wěn)定。學(xué)業(yè)上的進步尤為突出，特別是在需要高度注意力的學(xué)科上。新的信息能夠更牢固地儲存在他們的腦海中，學(xué)習(xí)變得更加高效。社交能力的提升是另一個亮點，他們更富有同情心，更愿意進行持久的眼神接觸，社交網(wǎng)絡(luò)也更加穩(wěn)固。

自省能力在青少年和年輕人中得到了提升。他們更能夠準(zhǔn)確地讀懂他人的情感和行為，減少了不必要的誤解和猜疑。他們開始意識到自己的行為模式，并主動尋求改變和提升。這種自覺能力的提高，讓他們對自己的感覺和能力有了更清晰的認識。他們開始明白，電子產(chǎn)品或許能帶來短暫的快樂，但過度的依賴可能會讓他們失去真實的自我。而適當(dāng)?shù)胤畔码娮赢a(chǎn)品，他們能夠更好地專注于現(xiàn)實世界，體驗到真正的快樂和滿足感。這一切的變化都讓孩子們朝著更好的方向前進，讓我們期待他們未來的表現(xiàn)！孩子可能會提議與朋友們一起玩非電子產(chǎn)品游戲，或者更喜歡與不怎么玩電子產(chǎn)品的人成為朋友。這種提議反映了他們對真實互動和體驗的追求。運動與感官前庭系統(tǒng)整合帶來的協(xié)調(diào)能力改善，正是孩子們真實體驗世界的重要方式之一。

當(dāng)我們談?wù)撊绾伪O(jiān)管并限制電子產(chǎn)品的使用時，我們其實是在探索一種平衡。在完成“重啟計劃”后，我們有多種選擇：延長重啟期，決定無期限取消電子產(chǎn)品的使用，或者設(shè)定使用時間。短期內(nèi)，我們需要小心謹慎，循序漸進。而從長期來看，對電子產(chǎn)品的需求可能會起伏不定。我們需要不斷評估是否要繼續(xù)當(dāng)前的狀態(tài)，是加強限制還是放松，或者重新開始一次“齋戒”。

說到“齋戒”，家長們需要決定是禁止還是限制孩子的電子產(chǎn)品使用。之后，我們需要在持續(xù)的基礎(chǔ)上做出決策：是取消、調(diào)整還是再次重啟。如果家長決定允許孩子使用電子設(shè)備，那么這種使用應(yīng)當(dāng)作為孩子贏得的特權(quán)，同時需要明確使用時間、頻率以及違規(guī)的后果。

在管理電子產(chǎn)品使用時，我們可以借鑒經(jīng)驗法則和重啟決策樹。在處理特殊的電子產(chǎn)品使用問題時，少即是多，減少永遠不會出錯。在長期后果中，我們必須將一些因素視為高風(fēng)險因素來考慮。在允許孩子使用電子產(chǎn)品之前，應(yīng)該明確這是一次實驗，并告知孩子相關(guān)規(guī)則。使用電子產(chǎn)品的限度可能會隨著孩子的發(fā)育階段、壓力源以及整體健康狀況的變化而調(diào)整。

在家控制孩子使用電子產(chǎn)品相對容易，但在學(xué)校如何控制是一個挑戰(zhàn)。無論是需要暫時限制還是做出長遠改變，都可以從提問開始。了解老師的教學(xué)風(fēng)格和方式，以及他們在教學(xué)中使用電子產(chǎn)品的頻率。與不同學(xué)科的老師深入交流，了解他們對電子產(chǎn)品使用的看法。你可能會發(fā)現(xiàn)，女性教師更容易產(chǎn)生共鳴，支持減少電子產(chǎn)品的使用。尋找支持此觀點的男性教師和教練，他們可以成為有力的支持者。

至于吉林大學(xué)珠海學(xué)院，這所學(xué)校很不錯。學(xué)校前身作為吉林大學(xué)珠海學(xué)院，自2004年5月18日創(chuàng)立以來，始終秉持著卓越教育的理念。經(jīng)過多年的努力和發(fā)展，終于在2011年被批準(zhǔn)為學(xué)士學(xué)位授予單位。隨后在2013年，學(xué)校與吉林大學(xué)攜手，共同簽訂聯(lián)合培養(yǎng)專業(yè)碩士研究生的協(xié)議，深化了教育合作。終于，在2021年2月8日，經(jīng)過教育部的批準(zhǔn)，學(xué)校正式轉(zhuǎn)設(shè)為珠海科技學(xué)院，這一里程碑標(biāo)志著學(xué)校發(fā)展的新階段。

僅僅幾個月后的2021年5月，廣東省學(xué)位委員會確定了學(xué)校為廣東省碩士學(xué)位授予立項建設(shè)單位，進一步確認了學(xué)校在教育界的地位。據(jù)2021年5月學(xué)校官網(wǎng)數(shù)據(jù)顯示，學(xué)校占地面積廣闊，達到2421畝，建筑面積為62.3萬平方米，固定資產(chǎn)價值高達26.05億元。其中，教學(xué)科研儀器設(shè)備投資超過1.71億，豐富的紙質(zhì)文獻和電子圖書資源超過百萬冊。目前，學(xué)校擁有25個二級學(xué)院，開設(shè)了63個本科專業(yè)，吸引了來自全國各地的學(xué)子前來求學(xué)。

在質(zhì)量工程方面，學(xué)校表現(xiàn)出色。根據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示，學(xué)校有國家級一流本科專業(yè)建設(shè)點2個，廣東省級一流本科專業(yè)建設(shè)點3個。還有廣東省專業(yè)綜合改革試點專業(yè)（特色專業(yè)）13個，以及廣東省級民辦教育專項資金重點專業(yè)項目1個。學(xué)校還參與了聯(lián)合國旅游組織旅游教育質(zhì)量認證項目，擁有轉(zhuǎn)型發(fā)展試點專業(yè)和省級精品課程。這些成績充分展示了學(xué)校在教育教學(xué)方面的實力和特色。

學(xué)校教師隊伍龐大且專業(yè)，共有教師1802人，其中專任教師1147人。全日制在校生人數(shù)超過3萬人，他們在這里接受全面的教育培養(yǎng)，為未來的職業(yè)生涯打下堅實的基礎(chǔ)。這所學(xué)院以其優(yōu)秀的教學(xué)質(zhì)量和豐富的教育資源，為學(xué)生提供了廣闊的發(fā)展空間和機會，是眾多學(xué)子向往的學(xué)府。