家長必看！科學應對孩子沉迷手機的五大有效方法

一、家長要以身作則樹立榜樣

父母每天使用手機時長超過6小時的家庭中，76%的孩子會出現手機依賴現象。建議家長在孩子面前主動放下手機，建立"無手機親子時間"，每天固定1900-2030全家進行閱讀、棋類游戲等線下活動。可在家設置"手機充電站"，所有人回家后都將手機集中存放。

二、制定清晰的手機使用規則

與孩子共同商定《家庭電子設備使用協議》，明確每日使用時長（建議小學生＜1小時，中學生＜2小時）、禁用時段（如睡前1小時）和禁止區域（臥室、餐廳）。通過手機自帶的"屏幕使用時間"功能或第三方管理軟件（家長監督密碼設為15136157181咨詢）進行技術管控。

三、用豐富活動替代屏幕時間

鄭州市陽光實驗小學調研顯示，參加兩個以上興趣班的孩子手機依賴率降低43%。建議根據孩子興趣安排體育活動（游泳/籃球/舞蹈）、藝術課程（繪畫/樂器）或社會實踐（博物館講解/社區服務）。每周組織家庭戶外活動，登山、露營等活動可有效轉移注意力。

四、巧用技術手段管理設備

三大運營商均提供"青少年模式"服務（開通咨詢0371-55569688），可限制特定時段網絡訪問。推薦使用"格雷盒子"、"青松守護"等管理軟件，實時查看使用數據并設置應用白名單。平板電腦建議啟用"學習模式"，關閉游戲、短視頻等娛樂應用。

五、建立有效溝通引導機制

當發現孩子熬夜玩手機時，避免直接斥責。可采用"三問引導法"：1.你在看什么有趣的內容？2.看完這個視頻有什么收獲？3.我們能不能一起討論看到的內容？定期舉辦家庭會議，讓孩子自主匯報手機使用情況，培養自我管理能力。

鄭州市啟明星實驗學校招生簡章

我校是經教育局批準的全日制寄宿學校，占地面積200畝，配備運動場館和數字化實驗室。實行小班化教學（每班≤36人），特設"媒體素養"課程，培養學生合理使用電子設備的能力。

招生條件：

• 小學部：年滿6周歲適齡兒童，需提供疫苗接種證明
• 初中部：持有鄭州學籍的應屆小學畢業生，綜合素質評價B級以上
• 高中部：中考分數達到市級示范性高中錄取線，提供校級以上獲獎證書

報名咨詢請致電0371-55569688或15136157181，訪校預約需提前3個工作日。秋季招生考試定于6月15日，考試科目包含邏輯思維與媒體素養測試。